حاملہ خواتین کے لئے موسم سرما کے خربوزے کا سوپ کیسے بنائیں: تغذیہ اور مشق کا ایک مکمل تجزیہ
حال ہی میں ، حاملہ خواتین کے لئے صحت مند غذا ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے ، خاص طور پر موسم گرما میں گرمی سے نجات پانے والی ترکیبیں بہت زیادہ توجہ مبذول کرچکی ہیں۔ کم کیلوری اور اعلی نمی والی صحت کی اچھی مصنوعات کے طور پر ، سردیوں کے خربوزے کے سوپ کو حاملہ خواتین کے لئے ڈائیوریٹک اور سوجن میں کمی اور وٹامن کی تکمیل کے فوائد ہیں۔ مندرجہ ذیل انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کے ساتھ مل کر حاملہ خواتین کے لئے موسم سرما کے خربوزے کے سوپ کے لئے ایک رہنما ہے۔
1. زچگی کے لئے ٹاپ 5 گرم تلاشیں اور پچھلے 10 دنوں میں پیدا ہوئے
| درجہ بندی | کلیدی الفاظ | تلاش کا حجم (10،000) | متعلقہ گرم مقامات |
|---|---|---|---|
| 1 | حاملہ موسم گرما کی ترکیبیں | 78.5 | اچانک گرمی/ورم میں کمی لاتے کنڈیشنگ |
| 2 | سردیوں کے خربوزے کے سوپ کے اثرات | 62.3 | حمل میں ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام |
| 3 | حمل کے دوران غذائیت سے متعلق ملاپ | 55.1 | وٹامن ضمیمہ |
| 4 | کم نمک کی غذا | 43.7 | حاملہ ذیابیطس |
| 5 | سوجن کو کم کرنے کے لئے غذائی تھراپی | 39.2 | دیر سے حمل کی دیکھ بھال |
2. حاملہ خواتین کے لئے موسم سرما کے خربوزے کے سوپ کے بنیادی اثرات
1.ورم میں کمی لائیں: سوڈیم اور پوٹاشیم توازن کو ایڈجسٹ کرتے ہوئے پوٹاشیم مواد 78mg/100g تک پہنچ جاتا ہے
2.وزن کو کنٹرول کریں: غذائی ریشہ سے مالا مال ، صرف 12 کلوکال/100 جی کیلوری
3.ضمیمہ غذائیت: وٹامن سی مواد 18 ملی گرام/100 جی ، فولک ایسڈ مواد 26μg
3. محفوظ کھانا پکانے کے لئے کلیدی نکات
| ممنوع اجزاء | تجویز کردہ متبادل | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|
| جو | سرخ پھلیاں | حمل کے اوائل سے بچیں |
| اضافی نمک | کیلپ | روزانہ نمک ≤5g |
| میگنیشیم گلوٹامیٹ | خشک گولے | تازہ اجزاء کا انتخاب کریں |
4 اور 3 کلاسک طریقوں کے لئے سبق
1. بنیادی موسم سرما کے تربوز کی پسلی سوپ
اجزاء: 500 گرام موسم سرما کے خربوزے ، 300 گرام پسلیاں ، ادرک کے 3 ٹکڑے
اقدامات: پسلیوں کو بلینچ کریں اور 1 گھنٹہ تک ابالیں ، موسم سرما کے تربوز شامل کریں اور شفاف ہونے تک پکائیں ، اور پورے عمل میں گرمی کو برقرار رکھیں
2. سمندری غذا کے موسم سرما کے خربوزے کا سوپ (حمل کے وسط کے دوران تجویز کردہ)
اجزاء: 400 گرام سرمائی خربوزے ، 100 گرام کیکڑے ، 20 گرام خشک اسکیلپس ، 1 انڈے سفید
اقدامات: سردیوں کے تربوز کو نمی میں ڈالیں ، سمندری غذا کو پہلے سے بھگو دیں ، اور آخر میں انڈے کو سفید بوندا باندی کریں
3. موسم سرما کے خربوزے اور جو کے سوپ کا سبزی خور ورژن (حمل کے آخر میں قابل اطلاق)
اجزاء: 300 گرام سردیوں کا خربوزہ ، 50 گرام سرخ پھلیاں ، 10 گرام پوریا
اقدامات: پھلیاں 4 گھنٹے پہلے سے بھگو دیں اور نرم ہونے تک ابالیں
5. غذائیت پسندوں کے لئے خصوصی یاد دہانی
1. ہفتے میں 2-3 بار پینے کی سفارش کی جاتی ہے ، ہر بار 200-300 ملی لٹر مناسب ہے۔
2. کھانے کا بہترین وقت دوپہر کے کھانے کے 1 گھنٹہ کے بعد ہے
3. حاملہ ہائی بلڈ پریشر والے مریض اثر کو بڑھانے کے لئے مکئی کے ریشم کو شامل کرسکتے ہیں
4. اگر آپ کو اسہال ہے تو ، آپ کو کھانا چھوڑنا چاہئے اور ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے
ایک گریڈ اے اسپتال کے حالیہ سروے کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین میں جو سائنسی طور پر موسم سرما کے خربوزے کے سوپ پینے پر اصرار کرتی ہیں ، ان میں حمل کے آخر میں ورم میں کمی لاتے کے واقعات میں 37 فیصد کمی واقع ہوئی تھی۔ آپ کی جسمانی فٹنس کے مطابق فارمولے کو ایڈجسٹ کرنے ، ماں اور بچے کی صحت کی حفاظت کے دوران مزیدار کھانے سے لطف اندوز ہونے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
