جب آپ وزن کم کرتے ہیں تو آپ وزن کیوں نہیں کم کرتے ہیں؟

آپ وزن کیوں نہیں کم کرتے ہیں؟ 10 عام وجوہات اور سائنسی حلوں کو ظاہر کرنا

حالیہ برسوں میں ، وزن میں کمی ایک گرما گرم موضوع رہا ہے ، لیکن بہت سارے لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ اگر وہ اپنی غذا کو ورزش کرنے اور ان پر قابو پانے پر اصرار کرتے ہیں تو بھی ان کا وزن بدلا ہوا ہے۔ ایسا کیوں ہوتا ہے؟ اس مضمون میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں اور سائنسی اعداد و شمار کو پچھلے 10 دنوں میں جوڑ دیا گیا ہے تاکہ وزن میں کمی واقع نہ ہونے اور عملی حل فراہم نہ کرنے کی بنیادی وجوہات کا تجزیہ کیا جاسکے۔

1. وزن میں کمی کے مقبول عنوانات کا ڈیٹا تجزیہ (پچھلے 10 دن)

2. اعلی 10 وجوہات کیوں وزن کم کرتے ہوئے آپ وزن کم نہیں کرسکتے ہیں

1.میٹابولک موافقت: جسم کم کیلوری کے انٹیک کے مطابق ڈھال لے گا اور توانائی کے ذخائر کی حفاظت کے ل its اس کے بیسل میٹابولک ریٹ کو کم کرے گا۔

2.پٹھوں کا فائدہ: جب وزن کم کرنے کے لئے ورزش کرتے ہو تو ، پٹھوں کی نشوونما چربی کے ضیاع کی وجہ سے وزن میں ہونے والی تبدیلیوں کو پورا کرسکتی ہے۔

3.نمی برقرار رکھنا: ایک اعلی نمکین غذا ، ہارمونل تبدیلیاں ، یا ورزش کے بعد کی سوزش سب پانی کو برقرار رکھنے کا باعث بن سکتی ہے۔

4.پوشیدہ کیلوری: بہت سے لوگ مصالحہ جات ، مشروبات اور صحت مند نمکین میں کیلوری کو کم سمجھتے ہیں۔

5.تناؤ کے اثرات: تناؤ ہارمون کورٹیسول چربی جمع کو فروغ دیتا ہے ، خاص طور پر پیٹ میں۔

6.نیند کی کمی: 7 گھنٹے سے بھی کم سونے سے بھوک کو کنٹرول کرنے والے ہارمونز کے توازن میں خلل پڑتا ہے۔

7.تائرواڈ کے مسائل: ہائپوٹائیرائڈزم میٹابولزم کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے۔

8.منشیات کے ضمنی اثرات: کچھ اینٹیڈپریسنٹس ، پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں وغیرہ وزن میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔

9.آنتوں کے پودوں کا عدم توازن: کچھ آنتوں کے بیکٹیریا غذائی اجزاء جذب اور توانائی کے تحول کو متاثر کرتے ہیں۔

10.پیمائش کی خرابی: غیر منقولہ وزن کا وقت ، مختلف لباس وغیرہ ڈیٹا کو متاثر کرے گا۔

3. وزن میں کمی کے مرتکب کو سائنسی طور پر توڑنے کے پانچ طریقے

1.ورزش کے موڈ کو تبدیل کریں: اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) کی کوشش کریں یا اپنی طاقت کی تربیت کا تناسب بڑھائیں۔

2.غذا کا ڈھانچہ ایڈجسٹ کریں: میٹابولک موافقت سے بچنے کے لئے چکرمک کاربوہائیڈریٹ انٹیک کا طریقہ استعمال کریں۔

3.غیر وزن کے اشارے پر دھیان دیں: مزید جامع اعداد و شمار کی پیمائش کریں جیسے کمر کا طواف ، جسمانی چربی کی فیصد اور کھیلوں کی کارکردگی۔

4.تناؤ اور نیند کا انتظام کرنا: 7-9 گھنٹے اعلی معیار کی نیند کو یقینی بنائیں اور تناؤ کو کم کرنے والی تکنیک جیسے مراقبہ پر عمل کریں۔

5.پیشہ ورانہ تشخیص: اگر ایک طویل مدتی سطح مرتفع ہے تو ، تائیرائڈ فنکشن ، ہارمون کی سطح وغیرہ کو چیک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. حالیہ مقبول وزن میں کمی کی غلط فہمیوں پر انتباہ

تازہ ترین بحث کے مطابق ، وزن میں کمی کی مندرجہ ذیل غلط فہمیوں کو خصوصی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

- پیمانے کی تعداد پر زیادہ انحصار اور جسمانی ساخت میں تبدیلیوں کو نظرانداز کرنا

- انتہائی پرہیز کرنے سے میٹابولک نقصان ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے وزن میں کمی کو برقرار رکھنا زیادہ مشکل ہوتا ہے

- انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کے وزن میں کمی کے طریقوں پر آنکھیں بند کر کے ، ذاتی نوعیت کی ایڈجسٹمنٹ کا فقدان

- وزن میں کمی میں ذہنی صحت کی اہمیت کو نظرانداز کرنا

نتیجہ:وزن کم کرنا ایک پیچیدہ جسمانی اور نفسیاتی عمل ہے۔ وزن کم کرنے میں ناکامی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کوئی پیشرفت نہیں ہے۔ صرف صحت کے مجموعی اشارے پر توجہ دینے سے ، سائنسی طریقوں اور صبر کو برقرار رکھنے سے آپ طویل مدتی اور مستحکم نتائج حاصل کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو ایک مستقل سطح مرتفع کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، کسی ذاتی نوعیت کے منصوبے کو تیار کرنے کے لئے کسی پیشہ ور غذائیت کے ماہر یا ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔