گھر میں دل کی شرح کی پیمائش کیسے کریں

گھر میں دل کی شرح کی پیمائش کیسے کی جائے؟ 10 عملی طریقوں کا مکمل تجزیہ

صحت سے متعلق آگاہی میں بہتری کے ساتھ ، زیادہ سے زیادہ لوگ دل کی شرح کی نگرانی پر توجہ دے رہے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کو ترتیب دے گا ، اور گھر میں دل کی شرح کے خود پیمائش کے لئے 10 عملی طریقوں کو تفصیل سے متعارف کرائے گا تاکہ آپ کو صحت کے اعداد و شمار میں آسانی سے مہارت حاصل کرنے میں مدد ملے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں صحت کے میدان میں گرم عنوانات

2. گھر میں دل کی شرح کی پیمائش کرنے کے 10 طریقے

3. دل کی شرح کی پیمائش کے لئے احتیاطی تدابیر

1.پیمائش کا وقت: صبح اٹھنے کے بعد پیمائش کرنے کے لئے 5 منٹ تک خاموشی سے بیٹھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس وقت ڈیٹا انتہائی درست ہے۔

2.کرنسی کی پیمائش کریں: اپنے بیٹھے کرنسی کو آرام سے رکھیں ، اپنے بازوؤں کو اپنے دل کی طرح اونچائی پر ٹیبل پر فلیٹ کے ساتھ۔

3.خلفشار سے پرہیز کریں: پیمائش سے 30 منٹ قبل کیفینیٹڈ مشروبات تمباکو نوشی نہ کریں یا نہ پیئے۔

4.ڈیٹا لاگنگ: دن کے مختلف اوقات میں ڈیٹا ریکارڈ کرنے کے لئے دل کی شرح کی ڈائری قائم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. دل کی شرح کی معمول کی حد کے لئے حوالہ

5. دل کی غیر معمولی شرح سے نمٹنے کے لئے تجاویز

1.tachycardia(> 100 بار/منٹ): پرسکون رہیں ، گہری سانس لیں ، اور اگر یہ برقرار رہتا ہے تو طبی امداد حاصل کریں۔

2.بریڈی کارڈیا(<60 بار/منٹ): اگر کوئی علامات نہیں ہیں تو ، عام طور پر پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ یہ کھلاڑیوں میں عام ہے۔

3.بے ترتیب دل کی دھڑکن: آغاز کے وقت اور علامات کو ریکارڈ کریں ، اور فوری طور پر کسی ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

6. سمارٹ ڈیوائس خریداری گائیڈ

پچھلے 10 دنوں میں ای کامرس پلیٹ فارم کی فروخت کے اعداد و شمار کے مطابق ، دل کی شرح کی نگرانی کرنے والے سب سے مشہور آلات مندرجہ ذیل ہیں:

7. ماہر مشورے

1. دل کی شرح کی باقاعدہ نگرانی صحت کے مسائل کا جلد پتہ لگانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، لیکن یہ پیشہ ورانہ طبی معائنے کی جگہ نہیں لے سکتی ہے۔

2. پیمائش کا طریقہ منتخب کرتے وقت ، آپ کو اپنی ضروریات اور بجٹ پر غور کرنا چاہئے ، اور اونچائی سے اعلی کے آخر میں سامان کا تعاقب نہ کریں۔

3. اگر مستقل غیر معمولی چیزیں مل جاتی ہیں تو ، آن لائن خود تشخیص پر بھروسہ کرنے کے بجائے فوری طور پر طبی علاج تلاش کریں۔

مذکورہ بالا طریقوں کے ذریعے ، آپ آسانی سے گھر پر اپنے دل کی شرح کی نگرانی کرسکتے ہیں اور اپنی صحت کی حیثیت سے باخبر رہ سکتے ہیں۔ باقاعدگی سے پیمائش برقرار رکھنا اور بیماری سے بچاؤ کے لئے اہم حوالہ فراہم کرنے کے لئے ذاتی صحت کی فائل قائم کرنا یاد رکھیں۔