فریکچر والے ایک بزرگ شخص کو کیا کھانا چاہئے؟

فریکچر والے ایک بزرگ شخص کو کیا کھانا چاہئے؟ بازیابی میں مدد کے لئے متناسب ترکیبیں

فریکچر بوڑھوں کے ل health صحت کا ایک عام مسئلہ ہے ، اور بحالی کی مدت کے دوران غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ ایک معقول غذا نہ صرف ہڈیوں کی تندرستی کو تیز کرسکتی ہے ، بلکہ جسمانی تندرستی کو بھی بڑھا سکتی ہے۔ ذیل میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات پر مبنی فریکچر والے بزرگ افراد کے لئے ایک غذائی گائیڈ ہے۔

1. فریکچر کی بازیابی کی مدت کے دوران کلیدی غذائی اجزاء

2. فریکچر والے بزرگ افراد کے لئے روزانہ غذائی سفارشات

3. فریکچر کے لئے غذا کے بارے میں عام غلط فہمیوں

1.کیا ہڈیوں کا شوربہ پینا کیلشیم کی تکمیل کا بہترین طریقہ ہے؟ہڈی کے سوپ میں کیلشیم کا مواد دراصل بہت کم ہے ، اور اس میں زیادہ چربی ہوتی ہے۔ سوپ پیتے وقت گوشت کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.زیادہ کیلشیم بہتر ہے؟ضرورت سے زیادہ کیلشیم کی تکمیل سے قبض اور گردے کے پتھر جیسے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ روزانہ کیلشیم کی مقدار کو 1000-1200 ملی گرام پر کنٹرول کیا جائے۔

3.کیا آپ صرف کیلشیم سپلیمنٹس پر توجہ دیتے ہیں اور دوسرے غذائی اجزاء کو نظرانداز کرتے ہیں؟ہڈیوں کی شفا یابی کے لئے مختلف قسم کے غذائی اجزاء کی ہم آہنگی کی ضرورت ہوتی ہے ، اور متوازن غذا اس سے بھی زیادہ اہم ہے۔

4. خاص حالات کے لئے غذا میں ایڈجسٹمنٹ

5. بحالی کی مدت کے دوران غذا کی احتیاطی تدابیر

1.ہائیڈریٹ رہیں: پانی کی کمی سے بچنے کے لئے ہر دن 1500-2000 ملی لٹر پانی پیئے جو میٹابولزم کو متاثر کرتا ہے۔

2.کیفین اور الکحل کو محدود کریں: یہ مادے کیلشیم کے جذب کو متاثر کریں گے۔

3.سورج کی مناسب نمائش: روزانہ 15-20 منٹ سورج کی روشنی کی نمائش وٹامن ڈی ترکیب کو فروغ دے سکتی ہے۔

4.وزن کو کنٹرول کریں: موٹاپا ہڈیوں پر بوجھ میں اضافہ کرے گا ، لیکن ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔

5.باقاعدہ جائزہ: اپنے ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق اپنے غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کریں۔

فریکچر کی بازیابی ایک منظم منصوبہ ہے ، اور غذائی کنڈیشنگ اس کا صرف ایک اہم حصہ ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ مریض بحالی کی مناسب تربیت کو ایک ڈاکٹر کی رہنمائی میں جوڑیں تاکہ بحالی کا بہترین اثر حاصل کیا جاسکے۔ انٹرنیٹ پر "سلور اکانومی" کا حالیہ گرما گرم موضوع ہمیں یہ بھی یاد دلاتا ہے کہ بوڑھوں کی صحت مند غذا پر توجہ دینا پورے معاشرے کی مشترکہ ذمہ داری ہے۔