چھ ماہ میں حاملہ خواتین کو کس سپلیمنٹس کی ضرورت ہے؟

چھ ماہ میں حاملہ خواتین کو کس سپلیمنٹس کی ضرورت ہے؟ سائنسی غذائیت گائیڈ بچوں کو صحت مندانہ طور پر بڑھنے میں مدد کرتا ہے

حمل کے چھ ماہ (تقریبا 24 24 ہفتوں) جنین کی تیزی سے ترقی کے لئے ایک اہم مدت ہے۔ اس وقت ، حاملہ خواتین کی غذائیت کی ضروریات میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔ سائنسی غذا اور غذائی اجزاء کی تکمیل جنین کے دماغ ، ہڈیوں اور اعضاء کی نشوونما کے لئے بہت ضروری ہے۔ مندرجہ ذیل حمل کے غذائیت کے موضوعات کا خلاصہ ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے ، اور ایک چھ ماہ کا ضمیمہ گائیڈ پیشہ ورانہ مشورے کے ساتھ مرتب کیا گیا ہے۔

1. حمل کے چھ ماہ کے دوران بنیادی غذائی اجزاء کی ضروریات

2. انٹرنیٹ پر مقبول گفتگو: حمل کے دوران تغذیہ کے بارے میں غلط فہمیوں اور سچائیاں

1."فوڈ سپلیمنٹس صحت کی مصنوعات سے بہتر ہیں" تنازعہ: ماہرین نے بتایا کہ قدرتی کھانا پہلی پسند ہونا چاہئے ، لیکن کچھ غذائی اجزاء (جیسے لوہے اور ڈی ایچ اے) کو سپلیمنٹس کی ضرورت پڑسکتی ہے اور ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرنا پڑسکتا ہے۔

2."کیلشیم ضمیمہ پلیسینٹل کیلکیکیشن کا سبب بنتا ہے" افواہ: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ معقول کیلشیم ضمیمہ اس مسئلے کا سبب نہیں بنے گا ، لیکن کیلشیم کی کمی سے حمل سے متاثرہ ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ جائے گا۔

3."آپ کو حمل کے دوران حاملہ خواتین کے لئے دودھ کا پاؤڈر پینا چاہئے": اگر آپ کے پاس متوازن غذا ہے تو ، اضافی سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہے۔ ضرورت سے زیادہ مقدار میں زیادہ کیلوری کا باعث بن سکتا ہے۔

3. مراحل میں اضافی تجاویز

4. نسخہ کی سفارش (ایک دن میں تین کھانے کی مثال)

ناشتہ: پوری گندم کی روٹی + انڈے + دودھ + سنتری (لوہے اور وٹامن سی ضمیمہ)

لنچ: ابلی ہوئی سالمن + براؤن چاول + بروکولی (ڈی ایچ اے + غذائی ریشہ)

رات کا کھانا: توفو + پالک سوپ (اعلی معیار کے پروٹین + کیلشیم) کے ساتھ گائے کا گوشت

اضافی کھانا: گری دار میوے + دہی (صحت مند چربی اور پروبائیوٹکس کی تکمیل)

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1.ذاتی نوعیت کی ضروریات: جڑواں بچوں ، خون کی کمی یا حملاتی ذیابیطس والی حاملہ خواتین کو اپنے تغذیہاتی منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

2.زیادہ مقدار سے پرہیز کریں: ضرورت سے زیادہ وٹامن اے teratogenesis کا سبب بن سکتا ہے ، جانوروں کے جگر کو ہفتے میں ایک سے زیادہ بار نہیں لیا جانا چاہئے۔

3.باقاعدگی سے قبل از پیدائش کے چیک اپ: معمول کے خون کے ٹیسٹ اور دیگر ٹیسٹوں کے ذریعے غذائی اجزاء کے اضافی منصوبے میں بروقت ایڈجسٹمنٹ کریں۔

خلاصہ: حمل کے چھٹے مہینے کے دوران ، آپ کو غذائیت کے توازن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے ، سائنسی طور پر اہم غذائی اجزاء کو پورا کریں ، اور اپنی صورتحال کی بنیاد پر لچکدار ایڈجسٹمنٹ کریں۔ آپ کے بچے کی صحت کے لئے ٹھوس بنیاد رکھنے کے لئے ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر کی رہنمائی میں ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔